1. Bere almeno 2 l di acqua al giorno per eliminare le tossine
2. fare attività fisica regolarmente (3-4 volte a settimana)
3. Mangiare tanta verdura per fornire all'organismo antiossidanti e sali minerali
4. Consumare frutta contenete vitamina C durante gli spuntini
5. Bere tisane drenanti per ridurre la ritenzione idrica
6. Evitare cibi grassi, fritture e dolci
7. Ridurre il consumo di carne rossa e preferire il pesce
8. Evitare gli alcolici
9: Ridurre il consumo di sale
10: Usare le spezie per i condimenti come la curcuma, lo zafferano che hanno notevoli effetti antiossidanti in grado di combattere l'azione dei radicali liberi
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